견과류 영양소 추천 및 효능

호두 땅콩 등 견과류는 핏속에서 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 많은 도움이 되는 불포화 지방산이 많습니다. 고기의 비계 내장 속에 있는 포화 지방산과 반대라고 알고 있으면 좋습니다. 과식을 피해 적절하게 먹으면 고지혈증 예방 및 체중 감량에 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

1. 혈액 순환

 

불포화 지방산은 대부분의 견과류 등 식물성 기름과 생선에 많은 지방산입니다. 포화징방산은 많은 고기 비계 내장 등로 크게 줄이고 호두 땅콩 잣 등을 꾸준히 먹으면 혈액 속의 콜레스테롤 수치를 추는데 도움이 됩니다. 하지만 견과류에도 포방지방이 일부가 있어 너무 많이 먹으면 살이 찔 수 있습니다.

 

2. 노화 방지

 

혈관 벽에 쌓이는 중성 지방을 줄여 혈액이 잘 순화되도록 도와 심장병 뇌졸중 예방에 도움이 됩니다. 비타민E 가 풍부해 머리털 건강 탈모 조절에도 도움이 됩니다. 몸의 세포막을 보호하고 탄력 있게 해줘 노화를 늦추는 효과가 있습니다.

 

 

 

3. 빈혈 예방

 

잣은 철분이 많이 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 아미노산 효과가 우수해  영양 불량이나 쇠약 증세 완화에 도움이 줍니다. 땅콩은 혈관이 굳어가고 좁아지는 동맥경화 예방에 좋고 비타민 니아신 엽산 등이 많아 뇌 활성화 호흡기에 많은 도움이 됩니다.

 

4. 산패 주위

 

사무실안에 두면 산패하기 쉽기 때문에 냉장 보관을 해야 합니다. 견과류는 더위 습기 속에서 부패하면 발암물질이 만들어집니다. 이를 모르고 먹으면 간암의 위험성이 있습니다. 주의하시기 바랍니다.

 

 

 

 

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